Ferramenta educativa gratuita
Quanto líquido você perdeu neste treino?
Use o peso antes e depois do exercício, o que bebeu e a duração para estimar a taxa de suor observada naquele treino.
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Repita o teste em condições diferentes. Calor, intensidade, duração, roupa e ambiente podem mudar a taxa de suor.
Esta ferramenta fornece uma estimativa educativa baseada em um único treino. Ela não define, sozinha, quanto você deve beber nem substitui uma avaliação nutricional. Não tente repor automaticamente 100% da perda sem considerar tolerância, clima, duração, sódio e características individuais.